10 consejos de vida para disfrutar mejor después de los 50

Cumplir años no significa resignarse a envejecer peor. Al contrario. Después de los 50 se abre una etapa con más experiencia, más libertad interior y, si sabes orientarla bien, con muchas posibilidades de bienestar y plenitud.

Cuando empecé a reflexionar sobre esta etapa de la vida descubrí algo importante: muchos de nosotros seguimos sintiéndonos jóvenes justo cuando la sociedad empieza a situarnos mentalmente cerca de la vejez. Esa contradicción fue una de las razones que me llevó a investigar sobre nuestra generación, a la que terminé denominando Generación Silver.

Tras revisar centenares de estudios y publicaciones, llegué a una conclusión clara: tenemos ante nosotros una oportunidad extraordinaria. Podemos hacer de esta etapa una de las mejores de nuestra vida, siempre que adoptemos el estilo de vida adecuado.

Estos diez consejos pueden ayudarte a conseguirlo.

1. Reconoce que formas parte de una generación privilegiada

Formamos parte de una generación privilegiada por varias razones.

Vamos a vivir más años y, en general, disfrutamos de mejor salud que las generaciones anteriores. Hemos crecido en una etapa de gran estabilidad social y económica, única en la historia. Y, además, muchos podemos acceder a la jubilación en mejores condiciones que las generaciones que vienen detrás.

Por eso me atrevo a decir que no ha habido otra generación como la nuestra. Y probablemente no la habrá. Precisamente por ello, tenemos la responsabilidad y también la oportunidad de aprovechar esta etapa con inteligencia.

2. Mejora tu edad biológica

No confundas envejecer con enfermar. Son procesos distintos.

Tu salud no depende solo de la genética. Depende, sobre todo, de tu estilo de vida y de tus hábitos. Aunque no te hayas cuidado lo suficiente hasta ahora, hay una buena noticia: aún estás a tiempo de mejorar mucho tu estado de salud.

Tus células y tus órganos se renuevan continuamente. Tu cuerpo está en permanente regeneración. Por eso, cuando cambias tus hábitos, también puedes cambiar la forma en que envejeces.

Tu edad biológica depende de una serie de biomarcadores que determinan cómo te ves, cómo te sientes y cómo funciona tu organismo. En realidad, tu edad no la dicta solo el DNI. La condiciona, en gran medida, tu modo de vivir.

Abandona los hábitos que poco te aportan e incorpora otros nuevos que mejoren tu salud. Tu nuevo estilo de vida marcará cómo vas a vivir esta etapa. De ti depende.

3. Mantente activo y encuentra una actividad con sentido

Debes levantarte cada mañana con la ilusión de realizar una actividad que te seduzca, te estimule y te atraiga.

No desaproveches la ocasión que te ofrece la vida para hacer aquello que siempre has querido hacer y has ido posponiendo. Fluye con ello.

Convierte tu actividad y tu tiempo libre en un espacio de crecimiento. No es tan importante lo que haces como la forma en que lo haces. Solo así la actividad más simple puede convertirse en una experiencia profundamente satisfactoria.

Cuando fluyes en una actividad agradable y significativa, tu organismo responde positivamente. Te sientes mejor, tu mente se serena y disminuye el peso de los pensamientos negativos.

Sabes, además, que cuando no haces nada y no diriges tu atención hacia algo valioso, la mente tiende a inquietarse y a divagar. Por eso, mantenerse activo no es solo una cuestión de entretenimiento. Es una necesidad vital.

4. Aprovecha que la edad juega a favor de la felicidad

No confundas felicidad con bienestar. El bienestar suele ser pasajero y muchas veces está ligado a bienes materiales. La felicidad, en cambio, es un sentimiento más profundo y duradero de satisfacción con la vida.

Y, aunque a algunos les sorprenda, la edad puede jugar a favor de la felicidad.

A partir de cierta edad tendemos a relativizar mejor los conflictos, dejamos de lado algunos impulsos competitivos y ambiciosos, valoramos más lo vivido y empezamos a liberarnos de falsas expectativas y de responsabilidades que antes pesaban demasiado.

Todo ello nos permite distinguir mejor lo que de verdad importa.

La felicidad y un buen envejecimiento dependerán más de tu actitud ante la vida que de tus circunstancias perfectas. No esperes a que todo sea ideal para permitirte vivir con serenidad.

5. No te limites antes de tiempo

No dejes que los demás decidan por ti. Si lo haces, empezarás a envejecer antes de hora.

No permitas que la sociedad o tu entorno te limiten en un supuesto afán de protección. Nadie mejor que tú conoce tus posibilidades y también tus límites.

Envejecer bien exige mantener la iniciativa, conservar el deseo de experimentar y no dejar de jugar, de explorar y de ilusionarte.

Como dijo George Bernard Shaw: “No dejamos de jugar porque envejecemos; envejecemos porque dejamos de jugar.”

6. Muévete: sin ejercicio no hay salud

Cuida tu forma física. Es uno de los mejores predictores de salud, autonomía y esperanza de vida.

Hay muchas actividades de bajo impacto que pueden ayudarte a mantenerte en forma e incluso a rejuvenecer: caminar, practicar marcha nórdica, ir en bicicleta, nadar, hacer aquafitness o bailar.

También disciplinas como el tai chi, el qi gong, el yoga o el pilates pueden ayudarte a mantener el cuerpo y la mente en equilibrio.

Lo importante no es elegir la actividad perfecta, sino encontrar una que puedas integrar en tu vida de forma constante. Sin movimiento no hay salud. Y sin salud, esta etapa pierde gran parte de su potencial.

7. Cuida tanto la calidad como la cantidad de lo que comes

Una buena alimentación es una de las bases de una vida larga y saludable.

Tan importante es la calidad de lo que comes como la cantidad. Pero no confundas comer bien con vivir permanentemente “a dieta”.

Nuestro organismo está programado para ingerir más calorías de las que necesita, porque durante miles de años la comida fue escasa. Hoy ocurre lo contrario: la sobreabundancia, la oferta constante y la industria alimentaria nos empujan a comer más y peor.

Por eso conviene revisar hábitos y volver a lo esencial. Reduce los alimentos procesados y ultraprocesados. Recupera una alimentación más sencilla, más natural y más consciente.

En este terreno, como en tantos otros, menos es más.

8. Mantén tu cerebro en forma

Cuida tu cerebro y él cuidará de ti.

Rétalo con nuevas actividades, nuevos aprendizajes y nuevas experiencias. Nútrelo con ejercicio físico, con relaciones sociales de calidad y con una visión más optimista de la vida.

La creatividad, la novedad y la música estimulan tu cerebro, despiertan emociones, favorecen la memoria y ayudan a mantener la neuroplasticidad.

Introduce también el mindfulness en tu estilo de vida. Aprende a detenerte, a respirar y a volver al presente. Tu cuerpo, tu mente y tu equilibrio emocional te lo agradecerán.

9. Simplifica y ordena tu economía

Aprende a gestionar mejor tus recursos económicos.

A estas alturas de la vida ya deberías saber que acumular por acumular no da la felicidad. Tener más no siempre significa vivir mejor. Muchas veces ocurre lo contrario: cuanto más poseemos, más nos complicamos.

Abandona la mentalidad de escasez y pregúntate si estás empleando tu dinero con sentido o simplemente lo estás quemando.

Simplifica. Elimina lo que no te aporta valor. Rodéate solo de aquello que utilizas, aprecias o necesitas de verdad. Ordenar tu economía también es una forma de dar sentido a esta nueva etapa.

10. Decide dónde y cómo quieres envejecer

Con los años, los beneficios de vivir en una gran ciudad van perdiendo peso frente al coste personal, económico y emocional que muchas veces conlleva.

Por eso conviene plantearse una pregunta importante: ¿dónde y cómo quieres vivir en el futuro?

El entorno físico y social que elijas influirá mucho en tu calidad de vida, en tus oportunidades, en tus relaciones y en tu manera de envejecer.

Vivir en una pequeña comunidad puede mejorar tu bienestar, tu salud y también tu economía. No me extrañaría que, en un futuro no muy lejano, parte de nuestra generación abandone las grandes ciudades para instalarse en lugares más humanos, más tranquilos y más amables.

Elegir bien el entorno también forma parte de un buen envejecimiento.

Conclusión

Gracias al aumento de la longevidad, vas a vivir más años que las generaciones anteriores. Tienes por delante un largo tramo de vida que merece ser vivido con plenitud, no con resignación.

Puedes mejorar tus marcadores biológicos, frenar el deterioro y diseñar una forma de vivir más saludable, más consciente y más satisfactoria.

Ten en cuenta estos diez consejos para construir tu nuevo estilo de vida y aprovechar la oportunidad que se te brinda.

No es tarde.

Depende, en gran medida, de ti.

Bienvenido a la Generación Silver. Ahora empieza lo mejor.

Antoni M Lluch

Reflexiones para potenciar tu vida después de los 50 → como lectura complementaria más reflexiva.